Иммунитет у мужчин. Необходимые продукты, витамины, препараты и образ жизни

Ухудшение иммунореактивности организма можно подозревать при частых острых респираторных вирусных инфекциях, утомляемости и разбитости, плохом сне, периодическом повышении температуры и иных явлениях недомогания. Выявляет иммунодефицитные состояния только специалист, а потому планировать лечение нужно только со специалистом. Общеукрепляющий эффект демонстрируют настойки, отвары, и идут в комплексе с иммуномодуляторами. Важен и рацион питания. В статье рассмотрено, в каких продуктах содержатся витамины и полезные продукты, повышающие иммунитет у мужчин.

мужской иммунитет и мужские болезни

Витамины для улучшения иммунитета мужчин

Помимо основного лечения дополнительно для повышения иммунитета у мужчин можно принимать витаминные препараты — специализированные комплексы или универсальные.

Витамин E, A, D, C и другие хоть и содержатся в пище, но зимой и в межсезонье стоит подключать комплексы.

Приобретать витаминные препараты, БАДы — только в аптеках и официальных сайтах, но не «с рук» и у непроверенных продавцов в интернете!

Необходимые витамины и минералы

Неважных и важных витаминов не бывает — все они незаменимые участники биохимических процессов в организме, антиоксиданты, а потому «наседать» на цитрусовые, полагая, что необходимо восполнить «запасы» витамина С нет стоит. Желательно обратить внимание на поликомпонентные средства, которые содержат жирорастворимые и водорастворимые витамины, микро-, макроэлементы, компоненты растительного происхождения.

Особенно важен витамин D — исследования показали, что соединения благотворно влияют на неспецифическую защиту.

Принимая витамины, не забывать о том, что они не заменяют полноценного питания. Жирорастворимые витамины требуют достаточного количества жиров в рационе, иначе нарушится всасываемость таких соединений.

Лучшие комплексы

комплексы витаминов укурепляющие мужской иммунитет

Мужчина для укрепления иммунитета подойдут любые комплексы, среди которых:

  • Компливит,
  • Витрум.

Хотя эти средства отпускаются без рецепта, желательно проконсультироваться с врачом перед приемом, особенно если ранее отмечалась чувствительность на какие-либо продукты либо были гипервитаминозы.

Продукты, повышающие иммунитет у мужчин

Повысить иммунитет мужчине помогут следующие продукты, включенные в рацион:

  • Овощи, мясо. Растительная и животная пища обязательна в рационе. Белков животного происхождения должно быть не менее 70% в дневном рационе.
  • Фрукты и ягоды. Незаменимая пища для перекусов, приготовления напитков. Хотя бы один фрукт каждый день присутствует в здоровом рационе питания.
  • Орехи. Хоть и калорийны, но полезны даже для худеющих: помимо большого количества жиров и белков они содержат углеводы и массу других полезных для иммунитета веществ.
  • Фрукты — например, лимоны, содержат витамины, микроэлементы — цинк, селен и др.
  • Мясная пища всегда дополняется овощными салатами с зеленью, укропом.
  • Фитонцидными свойствами обладает чеснок, имбирь.
  • Морепродукты. Жирная рыба, устрицы, морские водоросли. Несколько раз в неделю желательно включать такую пищу — она богата ненасыщенными жирными кислотами. Это не опасно для «холестерина» — ненасыщенные жирные кислоты наоборот способствуют его нормализации и снижают риск развития атеросклероза и ишемической болезни сердца.
  • Овощные гарниры из артишоков, брокколи, бобовых.
  • Молочные и кисломолочные продукты.
  • Зеленый чай с добавлением имбиря, черного тмина с медом.

Для иммунитета важно соблюдение правильного режима питания, достаточного количества питательных веществ в пище с учетом энергетической потребности мужчины. На 1 г белка должно приходиться 1,1 г жира и 4 г углевода. Если мужчина занят тяжелым физическим трудом, то количество белков увеличивается.

Что нужно убрать из жизни для поднятия иммунитета

Мужчин с пониженной иммунной системой сегодня по данным исследователей от 40 до 70%, и поэтому люди болеют гораздо чаще. Снижение иммунной защиты способствует увеличению частоты аллергических и аутоиммунных заболеваний, развития онкопатологий.

бег секрет крепкого мужског иммунитета

На чем заострить внимание? Это частые острые респираторные вирусные инфекции, вялотекущий воспалительный процесс. Временами субфебрильная температура, разбитость и иссякшие силы. Иммунная система мужчины на каждой стадии воспалительного процесса важна. Если воспаление вовремя проходит, это свидетельствует о здоровой, компетентной иммунной системе. При слабом иммунитете острое воспаление переходит в хронический процесс, который долгие годы отбирает силы у мужчины. Пример — тонзиллит после непролеченной острой ангины. При слабой защите организм с трудом справляется с инфекциями и вирусами.

Причины снижения иммунитета у мужчин:

  • Злоупотребление алкоголем.
  • Сахарный диабет — нарушение усвоение глюкозы, следствие которого — стойкая гипергликемия (повышенный сахар в крови).
  • Очаги хронической инфекции в организме, паразитарные инвазии.
  • Несбалансированное питание – однообразное и непродуманное, переедание или голодание. Редкие, но обильные приемы пищи.
  • Малокровие, в ряде случаев развивающееся из-за недостаточного или несбалансированного питания.
  • Сидячий образ жизни, отсутствие активного досуга.
  • Недосыпание.
  • Тяжелые физические нагрузки, стресс.
  • Отказ от приема антибиотиков (совсем или раньше времени) или неправильный, чрезмерный прием антибиотиков.

Во внимание не берутся тяжелые иммунодефицитные состояния, которые были приобретены в течение жизни либо врожденные состояния, связанные с нарушенной функцией иммунной системы.

Иммунитет и мужские заболевания

Следствием ослабленного иммунитета у мужчин становятся не только частые острые респираторные вирусные инфекции, хронические заболевания верхних дыхательных путей, но и другие, в том числе урологические. Среди проблем «по урологии» первое место занимает простатит – 25-60% мужчин страдают заболеванием. Ведущую роль в развитии простатита отводят снижению иммунологической резистентности, а собственно предстательную железу относят к единой секреторной иммунной системе мужчины.

Во многом это отражает изначальную недостаточность иммунной системы у мужчин, страдающих простатитом. Формируется хронический процесс – патогенная флора колонизирует слизистые мочеполового тракта, а явной воспалительной реакции не наблюдается.

При отсутствии лечения процесс хронизируется, развиваются осложнения, что влияет на потенцию. В каждом случае вопрос повышения местного иммунитета решается индивидуально. Назначают иммуномодуляторы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock detector